2 - É A FONTE ALIMENTAR DE CÁLCIO POR EXCELÊNCIA

Ingerir cálcio diariamente e em quantidades adequadas é importante em todas as idades!

Para o crescimento e desenvolvimento de ossos fortes na adolescência e, mais tarde, para a sua manutenção.
Para a constituição de uma dentição forte e saudável ao longo da vida

Sabia que o osso é uma estrutura dinâmica em constante renovação?

O leite é a principal fonte de cálcio na nossa alimentação.
Um copo de 250 mL de leite fornece aproximadamente 300 mg de cálcio.

As necessidades diárias de cálcio variam com a idade:

1 – 3 anos – 500 mg de cálcio
4 – 8 anos – 800 mg de cálcio
9 – 18 anos – 1300 mg de cálcio
19 – 50 anos – 1000 mg de calico

(Fonte: National Academy of Sciences, 1997)

A adolescência é a fase crucial de desenvolvimento do esqueleto, por isso as necessidades diárias de cálcio são maiores. Quanto mais capital ósseo se acumular até ao pico de massa óssea,que se dá por volta dos 30 anos, maior a protecção contra o desgaste natural dos ossos que se segue e, mais tarde, contra a osteoporose.

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